Ondřej Fojtík - Vytrvalostní trénink
Budování vytrvalosti a zlepšení výkonu. Zaměřujeme se především důležité pojmy jako je aerobní práh, který určuje hranici efektivní vytrvalostní práce, a metabolická flexibilita, tedy schopnost těla využívat různé zdroje energie. Proč je pro sportovní výkonnost důležité zlepšovat schopnost spalovat tuky a jak trénink tyto procesy ovlivňuje? Součástí epizody je i konkrétní číselný příklad, na kterém porovnáváme kalorické krytí aerobní práce u trénovaného sportovce a hobby jezdce. Dozvíte se, kolik energie dokáže tělo efektivně využít a co to znamená pro dlouhodobý výkon. Podcast přináší praktické rady, jak zlepšit svůj trénink a posunout svou vytrvalost na vyšší úroveň. Tento díl je určen všem, kteří chtějí lépe pochopit základy vytrvalostního tréninku a aplikovat je ve své sportovní přípravě.
- Nejčtenější články
-
Krutý konec českého příběhu na Tour. Nosková po těžkém pádu do poslední etapy nenastoupí
-
Drama na Tour mezi polskou hvězdou a její soupeřkou. Schválně mě natlačila do bariér, tvrdí Niewiadoma
-
Postaví se proti Pogačarovi? Carapaz se chystá na Vueltu, jenže nevěří, že bude mít k ruce dost silný tým
-
Před rokem rozmetala Tour, teď je k nepoznání. Ferrand-Prévot na Mont Ventoux opět tvrdě narazila
-
Vollering po triumfu na Tour vyslala silný vzkaz. Hubenější neznamená lepší, odmítá dvojnásobná vítězka nebezpečnou zkratku
