Ondřej Fojtík - Vytrvalostní trénink
Budování vytrvalosti a zlepšení výkonu. Zaměřujeme se především důležité pojmy jako je aerobní práh, který určuje hranici efektivní vytrvalostní práce, a metabolická flexibilita, tedy schopnost těla využívat různé zdroje energie. Proč je pro sportovní výkonnost důležité zlepšovat schopnost spalovat tuky a jak trénink tyto procesy ovlivňuje? Součástí epizody je i konkrétní číselný příklad, na kterém porovnáváme kalorické krytí aerobní práce u trénovaného sportovce a hobby jezdce. Dozvíte se, kolik energie dokáže tělo efektivně využít a co to znamená pro dlouhodobý výkon. Podcast přináší praktické rady, jak zlepšit svůj trénink a posunout svou vytrvalost na vyšší úroveň. Tento díl je určen všem, kteří chtějí lépe pochopit základy vytrvalostního tréninku a aplikovat je ve své sportovní přípravě.
- Nejčtenější články
-
Martin Hačecký: „Šokovalo mě, když jsem na vlastní oči viděl, jaké podmínky, srovnatelné s nejlepšími světovými týmy, RKCA vytváří pro své závodníky“
-
Další rána pro Vingegaarda? V týmu Visma-Lease a Bike náhle skončil Dánův trenér
-
Nemá to žádné řešení, říká zkušený Naesen o dominanci Pogačara a Van der Poela na velkých klasikách
-
Mathias Vacek se v poslední etapě dostal potřetí z pěti pokusů do desítky. Celkovým vítězem VCV se stal - letos počtvrté ze čtyř pokusů - Remco Evenepoel
-
Vacek v prvním horském dojezdu letošní sezóny na vrchaře nestačil. Na vrcholu Montagne de Lure byl nejlepší Riccitello
