Ondřej Fojtík - Vytrvalostní trénink
Budování vytrvalosti a zlepšení výkonu. Zaměřujeme se především důležité pojmy jako je aerobní práh, který určuje hranici efektivní vytrvalostní práce, a metabolická flexibilita, tedy schopnost těla využívat různé zdroje energie. Proč je pro sportovní výkonnost důležité zlepšovat schopnost spalovat tuky a jak trénink tyto procesy ovlivňuje? Součástí epizody je i konkrétní číselný příklad, na kterém porovnáváme kalorické krytí aerobní práce u trénovaného sportovce a hobby jezdce. Dozvíte se, kolik energie dokáže tělo efektivně využít a co to znamená pro dlouhodobý výkon. Podcast přináší praktické rady, jak zlepšit svůj trénink a posunout svou vytrvalost na vyšší úroveň. Tento díl je určen všem, kteří chtějí lépe pochopit základy vytrvalostního tréninku a aplikovat je ve své sportovní přípravě.
- Nejčtenější články
-
Čtyři sta metrů před cílem odbočil vláček Vismy na autoparkoviště. Strhli s sebou za nimi jedoucí Vaníčka s Neumanem. Tím ale absurdity nekončí ...
-
Vingegaard poprvé zaútočil, ale etapu nevyhrál. Druhý den Giro d'Italia zvítězil Uruguayec Silva
-
Ze sprinterského souboje v Neapoli nebylo nic, poslední zatáčka nešla projet. Z vítězství se raduje Ballerini
-
O celkové pořadí nepojedu, můj tým bude mít problém kontrolovat těžké etapy, upozorňuje Ciccone
-
Van Aert vyhrál po dvacetikilometrovém sólu gravelový Marly Grav Race světové série v oblíbeném Valkenburgu
